50 Übungen für ein positives Leben!

Von Benno Siegrist

Positives Leben - Jüngsten Umfragen zufolge sind die Menschen ängstlicher und gestresster als je zuvor. Die Faktoren für Angst und Stress reichen von den Inflationskosten bis hin zu den Stressfaktoren* nach der Pandemie oder den Kriegsgefahren. Auch der unerbittliche Druck am Arbeitsplatz und sogar zu Hause tun niemandem wirklich gut. Somit können die Menschen nicht anderes, als sich unwohl und überfordert zu fühlen.

Glücklicherweise gibt es Dinge, die Du tun kannst, um die Auswirkungen von Stress auf Dein tägliches Leben zu lindern. Du kannst beispielsweise eine Routine etablieren, die Dein geistiges und körperliches Wohlbefinden unterstützt. Eine andere Möglichkeit besteht darin, körperliche und geistige Aktivitäten durchzuführen, die Dir helfen positiver zu werden und weniger ängstlich zu sein.

In diesem Artikel sind einige der besten Übungen zusammengestellt, die Dir helfen einen positiveren Lebensstil zu führen. Damit gehst Du gleichzeitig erfolgreich mit dem Gefühl der Unruhe um, das in Zeiten der Unsicherheit mit dem Leben einhergeht.

Was ist besser, körperliche oder geistige Übungen?

Durch jahrelange Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sowohl körperliche als auch geistige Übungen einen Einfluss darauf haben, wie wir die Welt und unseren Platz darin sehen. Unser Selbstvertrauen steigt, wir haben eine positive Einstellung und werden seltener krank.

Körperliche Übungen

Die Wissenschaft sagt, körperliche Bewegung verbessert unsere allgemeine Gesundheit. Wir nehmen ab und kommen in Form, was unserer körperlichen Gesundheit einen schönen Schub verleiht.

Aber das ist noch nicht alles. Wenn wir regelmäßig trainieren, sehen wir nicht nur gut aus, sondern fühlen uns auch gut. Studien zeigen, dass Dein Gehirn bereits nach 15 bis 20 Minuten Training Wohlfühlhormone* ausschüttet. Diese Chemikalien fließen durch Dein System und beginnen, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Sie verbessern auch Dein Selbstwertgefühl, heben Deine Stimmung und verbessern die kognitiven Funktionen.

Die besten Übungen für ein positives Leben sind Aerobic-Übungen*, die Dein Herz höher schlagen lassen und das Blut durch Deine Adern pumpen. Wenn Du diese Übungen auch noch draußen an der frischen Luft durchführst, erzielst Du sogar die doppelten Vorteile. Verschiedene Studien zeigen, dass Bewegung in der Natur das Selbstwertgefühl steigert und den Stress reduziert. Sie sorgt sogar für einen deutlich fröhlicheres Gefühl.

Geistige Übungen

Wenn Du nach Möglichkeiten für ein posititves Leben suchst, gibt es viele mentale Übungen, die Dir dabei helfen. Zum Beispiel sind das Erstellen eines Vision Boards oder das Erstellen eines Dankbarkeitstagebuchs sehr beliebte und hilfreiche geistige Übungen. Diese werden auch als Aktivitäten zur psychischen Gesundheit bezeichnet.

Durch das Praktizieren dieser Übungen, kannst Du ein wenig tiefer in Dich hineingehen und nach innen schauen. Somit kannst Du ein besseres Verständnis dafür erlangen, wer Du bist. Je besser Du Dich nämlich selbst kennst, desto einfacher ist es für Dich durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu kommen.

Wer also ein positives Leben führen möchte, der darf solche geistigen Übungen keinesfall vernachlässigen. Sie sind mindestens genauso wichtig wie eine reichhaltige Bewegung.

Also was jetzt, körperliche oder geistige Übungen für ein positives Leben?

Wie wir sehen, sind sowohl die körperlichen als auch die geistigen Übungen sehr wertvoll für ein positives Leben. Man kann also nicht von besser oder schlechter reden. Der beste Weg ist deshalb immer, sowohl körperlich als auch geistig in einer angenehmen Weise aktiv zu werden.

Wenn Du Dich aber entscheiden möchtest, welchen Schwerpunkt Du wählen sollst, dann gibt es nur einen wirklich hilfreichen Rat. Probiere es aus und entscheide Dich für das, was Dir am meisten Spaß macht und sich für Dich am besten anfühlt. Denn wir alle sind Individuen und müssen deshalb unseren eigenen Weg ausprobieren und finden.

Trotzdem solltest Du von beidem etwas tun und keine dieser Arten vernachlässigen. Schau Dir deshalb die folgenden 50 Übungen an und wähle die, die am besten zu Dir passen. Manche davon solltest Du aber auf keinen Fall vernachlässigen, wie zum Beispiel die Nummer 12, 32 oder 50.