Von Benno Siegrist
Stimmung - Es gibt viele Gründe, warum Du aktiv versuchen solltest, Deine Stimmung zu verbessern. Der offensichtlichste Grund hierfür ist sehr einfach und einleuchtend. Mit einer guten Stimmung fühlst Du Dich natürlich auch gut.
Es gibt aber noch weitere wichtige Gründe, die für Dich wahrscheinlich nicht so offensichtlich sind. Grundsätzlich gilt, eine gute Stimmung wirkt sich immer positiv auf Deine geistige, wie auch auf Deine körperliche Gesundheit aus.
Lass uns deshalb über einige dieser Gründe sprechen und darüber, wie sich Deine Stimmung auf wirklich alles auswirken kann, was in Deinem Leben vor sich geht.
Was kannst Du also tun, um Deine Stimmung zu verbessern?
Und, was passiert dann mit Deinem Körper*, Deinem Geist* und Deiner Seele*?
Dein geistiges Wohlbefinden wirkt sich auf Deine Gedanken, Deine Gefühle und somit auf Dein Verhalten aus. Es hilft Dir, Stress abzubauen und mit Herausforderungen und Rückschlägen bestmöglich umgehen zu können.
Dabei bedeutet eine starke psychische Gesundheit sicherlich nicht, dass es nie mehr Ängste, Befürchtungen und Sorgen für Dich gibt. Denn, schwierige Zeiten zu durchleben ist ein ganz natürlicher Teil des Lebens. Doch wenn Du geistig und emotional in guter Verfassung bist, kannst Du Dich viel schneller von jedem Schock des Lebens erholen. Du hast dann das nötige Rüstzeug, um allen Widrigkeiten mit Zuversicht und der notwendigen Widerstandsfähigkeit zu begegnen.
In diesem Zusammenhang fällt oft der Begriff der Resilienz*. Resilienz bedeutet, dass Du auch dann flexibel und konzentriert bleibst, wenn es das Leben im Moment nicht gerade gut mit Dir meint. Trotzdem hast Du ein grundlegendes Vertrauen in Deine Fähigkeiten, die es Dir ermöglichen irgendwie mit allem fertig zu werden, was das Leben für Dich bereithält.
Welche Vorteile kannst du direkt erkennen, wenn Du Dein geistiges Wohlbefinden steigerst und Deine Stimmung verbesserst?
Da wären zum Beispiel:
Wir sind soziale Lebewesen. Wir fühlen uns wohl, wenn wir uns mit anderen verbunden fühlen. Das bedeutet nicht, dass wir ständig und jeden Tag von Menschen umgeben sein müssen. Es bedeutet nur, dass sich unser Gehirn in unterschiedlichem Maße nach Gesellschaft sehnt.
Natürlich kannst Du jederzeit anrufen oder eine Nachricht an andere senden. Diese Möglichkeiten der Kommunikation haben sicherlich ihren Platz und ihre Berechtigung in unserem geschäftigen, hektischen Leben.
Dennoch gibt es nichts wirkungsvolleres als ein persönliches Treffen mit der Familie oder mit Freunden. Solche Zeiten von Angesicht zu Angesicht zu erleben ist unbezahlbar. Sie kann das wahre Mittel dafür sein, Deine Stimmung zu verbessern. Man sitzt, man redet und man hört zu - ganz einfach, oder? Aber für Dein Gehirn ist das revolutionär!
Und das ist der Grund: Studien zeigen, dass unser Gehirn auf Verbundenheit ausgelegt ist. Bestimmte Bereiche unseres Gehirns leuchten auf, wenn wir uns ehrenamtlich engagieren oder Zeit mit einem Freund verbringen.
Aber nicht nur das. Das Gehirn belohnt uns, wenn wir sozial aufgeschlossen sind. Dies geschieht, indem es die Ausschüttung der beiden Glückshormone Oxytocin und Serotonin ermöglicht. Wenn Du also mit Deinem Partner, Deiner Partnerin, mit Freunden oder Kollegen ausgehst, suchst Du unbewusst nach einer Möglichkeit Deine Stimmung zu verbessern.
Ebenso solltest Du das Beste aus den flüchtigen Begegnungen machen, die Du jeden Tag mit Fremden hast. Schau Deinem Nachbarn in die Augen, wenn Du ihm einen schönen Tag wünschst. Nimm Dir ein paar Sekunden Zeit, um dem Barista im Coffee Shop oder der Kassiererin im Supermarkt freundlich zu danken. Du kannst dabei diesen Menschen auch ein Lächeln spendieren.
Auch wenn diese kleinen Aufmerksamkeiten nur ein paar Sekunden in Anspruch nehmen, heben sie Deine eigene Stimmung erheblich. Sie bewirken Wunder für Deinen Tag, und auch für den Tag der anderen!
Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist komplementär. Das bedeutet, weil beide direkt miteinander verbunden sind, können sie sich auch gegenseitig beeinflussen. Wenn Du Dich also um Deine körperliche Gesundheit kümmerst, verbesserst Du auch Dein geistiges Wohlbefinden - und umgekehrt.
Jedes Mal, wenn Du Dich mindestens 20 Minuten lang bewegst, setzt Dein Gehirn Endorphine frei. Diese gehören zu den vier Glückshormonen, die Deine Stimmung stabilisieren und Dein Energieniveau steigern.
Regelmäßige körperliche Betätigung hat auch einen großen Einfluss auf Dein Gedächtnis und Deine Konzentration. Außerdem baut sie Stress ab und fördert einen besseren Schlaf.
Der Trick besteht nun darin, eine Aktivität zu finden, die Dir Spaß macht. Und zwar so viel Spaß, dass Du sie möglichst mehrmals pro Woche ausübst.
Dabei geht es aber nicht um eine massive Anstrengung Deines Körpers. Es geht lediglich darum, dass Du Dich angenehm bewegst. Gehe also spazieren, oder fahre mit dem Rad, oder werfe eine Frisbee Scheibe mit Deinem Hund, oder...
Was immer Du auch tust, Hauptsache Du hast Spaß dabei.
Noch besser ist es, eine zu Dir passende Gruppe zu finden und in dieser Gruppe aktiv zu werden. Eine solche Gruppe wird Dich mitziehen, Deine Motivation steigern und somit auch Deine Stimmung verbessern.
Fast jeder auf der Welt weiß inzwischen, dass Stress ein großes Problem ist. Er beeinträchtigt unser geistiges, emotionales und auch körperliches Wohlbefinden.
Wir wissen auch, dass sich Stress nicht immer vermeiden lässt, vor allem in der heutigen hektischen Zeit. Bestimmte Stressbewältigungsstrategien können jedoch helfen, den Stress in Deinem Leben zu regulieren.
Diese Taktiken ermöglichen es Dir, mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden. Sie ermöglichen es somit auch, Deine Stimmung zu verbessern und Dich selbst gut zu fühlen.
Hier sind einige Dinge, die Du tun kannst, um Deinen Stress zu reduzieren:
Es ist äußerst wichtig auf seine Stimmung zu achten. Denn, hiermit bestimmst Du Dein gesamtes Wohlbefinden. Sei es Dein Geist, Dein Körper oder Deine Seele, alles wird durch Deine persönliche Stimmung beeinflusst. Oftmals beeinflussen wir durch unsere Stimmung sogar unser gesamtes Umfeld. Und ebenso reagiert die Umgebung auf uns, indem sie genau diese Stimmung auf uns selbst zurück spiegelt.
Der einfachste Weg eine gute Stimmung zu haben, ist die Beschäftigung mit Dingen, die uns wirklich Spaß machen. Und den meisten Spaß haben wir dann, wenn wir unsere Talente und Werte ausleben können. Somit leben wir sozusagen unsere eigene Wahrheit.
Leider sind durch die Erziehung und verschiedene weitere "Umstände des Lebens" unsere Talente verschütt gegangen. Das wurde von der Wissenschaft schon mehrfach bewiesen. Und es ist auch bewiesen, dass ein unerfülltes Leben, und somit zu wenig Freude, die Quelle von so mancher Krankheit und manchen Problemen in unserem Leben ist.
Aber das muss nicht sein!
Wir können den Weg zu unseren Talenten und Werten, und somit zu Spaß, Freude und Gesundheit jederzeit wieder entdecken. Manchmal bedarf es nur ein wenig Hilfe und schon kehrt das Glück in unser Leben zurück.
Wenn auch Du Deine Freiheit, Deine Unabhängigkeit und auch Dein Glück (wieder-)finden möchtest, dann hab ich eine gute Nachricht für Dich. Ich habe gemeinsam mit einem sehr kompetenten Expertenteam einen Kurs für Dich entwickelt, der Dich zu Dir selbst und Deinem wahren Leben führt. Dieser Kurs trägt den Titel "Lebe Deine eigene Wahrheit". Klicke jetzt einfach auf das Banner und erfahre mehr über diesen hilfreichen Kurs...
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